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- Autor: Svea -

Drei-in-einem-Rezept

Hey Leute! Es gibt mal wieder ein Rezept aus meiner Lieblingskategorie: nämlich Früüüühstück! 🙂 Im Grunde genommen handelt es sich auch gar nicht ganz um nur ein Rezept. Wie ihr schon am Titel erkennen könnt ist es ein drei-in-einem-Rezept. Vielleicht fragt ihr euch jetzt: „Was bitte ist ein drei-in-einem-Rezept“? Eigentlich erklärt das schon der Titel an sich! Ihr könnt euch mit dem einem Rezept drei verschiedene…

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Linsennudel-Curry-Auflauf

Heute habe ich ein etwas außergewöhnlicheres Rezept für euch: einen Linsennudel-Curry-Auflauf. Wer mich kennt weiß, dass ich ausgefallene Rezepte am liebsten mag und super gerne neue Sachen teste. Deswegen habe ich mal was anderes ausprobiert und meiner Meinung nach ist es super geworden. Mir schmeckt es richtig gut und ich weiß, dass es den Linsennudel-Curry-Auflauf bald öfter geben wird. Was den Linsennudel-Curry-Auflauf besonders lecker macht ist…

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Overnight Oats – 3 schnelle & gesunde Frühstückbowls

Hey ihr Lieben! Wie die meisten von euch wahrscheinlich mittlerweile wissen, bin ich ein ABSOLUTER Oatmeal – Freak! Ob warm oder kalt, ob zum Frühstück, zum Mittag oder sogar manchmal auch abends – ich könnte es einfach wegatmen. Und auch den kalten Overnight Oats kann ich nicht widerstehen. Auf Instagram habe ich euch schon oft meine Oatmeal-Kreationen, die ich mir morgens zubereite gezeigt. Das ist allerdings…

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Veganes Chili sin Carne

Hey ihr Lieben! Es ist mal wieder Zeit für ein neues Rezept und was eignet sich bei dieser kalten Jahreszeit besser, als eine richtig leckere, große und warme Portion „comfy food“? Dafür habe ich mich an einem veganen Chili sin Carne probiert und es ist wirklich lecker geworden. Trotzdem ist es gesund und macht satt! Was will man also mehr? 🙂 Aber um ehrlich mit euch…

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Käse-Streuselkuchen

Letzten Monat hatten wir eine Familienfeier und unter anderem kam dabei dieser vegane Käse-Streuselkuchen auf den Tisch – von mir gebacken. 🙂 Er kam echt super gut an! Auch meiner besten Freundin, der ich natürlich ein Stück mitgebracht habe, war begeistert davon, was mich sehr gefreut hat! Deswegen will ich euch das Rezept dafür nicht mehr länger vorenthalten. Dieser vegane Käse-Streuselkuchen ist nicht zu süß, da…

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Meine zwei leckeren Kürbis-Rezepte

Hallo ihr Lieben! Heute habe ich zwei von meinen leckeren Kürbis-Rezepte für euch! Der Herbst ist nun schon etwas länger da und jetzt hat auch schon die Weihnachtszeit begonnen! Was soll ich sagen, ich liebe die beiden Jahreszeiten! Ich finde, das Wetter ist so schön gemütlich, auch wenn es mir manchmal eigentlich etwas zu kalt und windig ist. Aber was gibt es da besseres, als sich,…

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Gesunde Snack-Ideen für zwischendurch

Hallo ihr! Heute möchte ich mit euch, wie schon der Titel verrät, ein paar gesunde Snack-Ideen für zwischendurch teilen. Von Freunden und Bekannten höre ich oft, dass sie ihr „Snackverhalten“ ändern möchten. Sie wollen nicht ständig etwas zwischendurch essen und vor allem nicht auf die weniger nährstoffreichen Produkte wie z.B. Schokolade oder Chips zurückgreifen. Ich persönlich esse gerne zwischen meinen größeren Hauptmahlzeiten auch mal Kleinigkeiten. Allerdings…

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Der Trend vom Bullet-Journaling

Hey ihr! Schon komisch, dass in unserer heutzutage so extrem digitalisierten Welt der Trend vom Bullet-Journaling große Aufmerksamkeit gewinnt, oder? Vielleicht ist es aber auch gerade das, was den Hype so aufleben lässt: Einfach mal wieder weg von Computer und Internet. Wieder hin zu etwas Klassischem, ohne diesen neuartigen Kram. Mit diesem Blogpost möchte ich euch ein bisschen zum Bullet-Journaling erzählen, meine Erfahrungen mit euch teilen…

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3 leckere Ideen fürs Frühstück

Hallo ihr! Mit meinem ersten Blogpost möchte ich direkt einmal etwas mit euch teilen, was mir sehr am Herzen liegt: Essen, vor allem gutes Frühstück! 🙂 Ich liebe es, mir jeden Morgen ein leckeres Frühstück zuzubereiten und freue mich sogar schon am Abend vorher darauf. Ich finde, mit einem leckeren Frühstück startet man gleich viel besser in den Tag! Was ich morgens so frühstücke variiert bei…

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Hey Du! Ich bin Svea und möchte hier auf meinem Blog meine größten Leidenschaft mit dir teilen: kochen, backen & alles was das Thema Essen betrifft. Da es mir aber auch sehr wichtig ist, immer für mich selbst gut zu sorgen, bekommt auch die Kategorie "selfcare" einen Platz auf meinem Blog. Ich freue mich, wenn du mich hier begleitest. <3

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    25. Juni 2022
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    17. Januar 2022
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BIG BOWL WITH LOTS OF VEGGIES & VEGAN KEBAB 🌱 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
(🇬🇧 Version in the comments) Besonders an so warmen Sommertagen LIEBE ich große rohe Gemüsebowls. (Auch, wenn ich meistens trotzdem irgendwas warmes einmal am Tag brauche 🙊). 
Meist ist es in der Küche schon so warm, dass ich erst gar nicht noch irgendwas kochen oder backen will, weil es sonst noch viel wärmer wird 🥵⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dann ist so eine leckere Bowl mit viel frischem Gemüse genau das Richtige. Mit einer Scheibe Brot dazu, hält die Bowl auch schön satt. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Für diese Bowl habe ich⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Spinat ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Ruccula ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Möhren ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Cherrytomaten ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Mais ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Pilze ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Gurke ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• veganen Kebab ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Koriander ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
& Sojaquark ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
verwendet. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Was esst ihr gerne, wenn es so warm ist? Trotzdem warm (wie ich meistens 😋) oder muss es immer was kaltes sein? _______________ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

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GREEN SMOOTHIEBOWL 🌱😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ich bin zwar mittlerweile oder momentan (who knows?! 🥲) nicht mehr der größte Fan von Smoothiebowls. Aber wenn es dann doch eine wird, bin ich meist Team grüne Smoothiebowl! 😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Für die Smoothiebowl brauchst du: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 1/2 gefrorene Banane⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 Cup TK Mango ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 3 gefrorene Brokkolisprossen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• ein paar Minzblätter⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1-2 Handvoll Spinat⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1/4 Gurke ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1/3 Cup Kokosnusswasser (oder mehr, falls es noch zu fest ist) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-> Gib alle Zutaten in einen Mixer und mixe so lange bis eine cremige Konsistenz entsteht. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Toppe deine Smoothiebowl mit den Toppings deiner Wahl. Bei mir waren es ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Blau- & Himbeeren⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Hanfsamen ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Sojacrispies ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• weißes Mandelmus ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Welche Smoothiebowl esst ihr am liebsten?

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
 🇬🇧 Currently, i am not the biggest fan of smoothie bowls. But if i eat one, I'm usually team green smoothiebowl! 😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
For the smoothie bowl you need: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 1 1/2 frozen banana⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 1 Cup frozen mango⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 3 frozen broccoli sprouts⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- a few mint leaves⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 1-2 handfuls spinach⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 1/4 cucumber ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 1/3 Cup coconut water (or more if still too solid) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-> Put all ingredients in a blender and blend until you get a creamy consistency. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Top your smoothie bowl with the toppings of your choice. For me it was ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- blueberries & raspberries⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- hemp seeds ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- soy crispies ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- white almond paste ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
What is your favorite smoothie bowl to eat? _______________

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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SALTED MACADAMIA BARS - NO BAKE⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ich glaube, diese salted Macadamiabars sind in kürzester Zeit zu einer meiner Lieblingssüßigkeiten geworden! 😍
Sie sind soooo unglaublich lecker und schön süß, obwohl kein Zucker/Zuckeralternative zugesetzt ist! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sie werden in der Tiefkühltruhe aufbewahrt und sind deshalb auch der perfekte Snack für den Sommer! 😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Das Rezept findet ihr jetzt auf meinem Blog, der Link dazu ist in der Beschreibung! 🤤 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mögt ihr solche eisgekühlten Süßigkeiten auch so gerne? 🙏🏼🌱😍__________________________

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EASY VANILLA WALNUT PROATS WITH NECTARINE & WALNUT EASY VANILLA WALNUT PROATS WITH NECTARINE & WALNUT NUTBUTTER ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
(🇬🇧 Version in the comments) 
Zu meinen Lieblingsobstsorten gehören im Sommer auf jeden Fall Pfirsiche! Ich finde sie perfekt süß, aber nicht zu süß und einfach unglaublich saftig! 🤤⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Und auf meinem Porridge sind sie sich ein Träumchen!!! 😍 Ganz besonders in der Kombi mit Walnussmus 🤤⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dafür brauchst du: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
 • 50g Haferflocken⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 TL geschrotete Leinsamen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 150ml Cashewdrink⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 50ml Wasser ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 TL Walnussmus⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 15g Vanilleproteinpulver⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 TL Macapulver (optional) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Erhitze die Haferflocken, die Leinsamen, den Cashewdrink, das Wasser und das Walnussmus in einem Kochtopf und lass das Porridge köcheln bis es schon ein wenig cremig geworden, aber immer noch leicht flüssig ist. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Nimm den Kochtopf vom Herd und rühre das Protein- und Macapulver unter das Porridge bis es schön cremig ist. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Gib die Proats in deine Lieblingsschüssel ind toppe sie mit ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Cashew-Vanillejoghurt⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Pfirsichspalten ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Kakaonibs ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Sojacrispies ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Hanfsamen ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Walnussmus ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Habt ihr schonmal Walnussmus probiert? 🤤____________

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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CREAMY COFFEE CHOCOLATE SMOOTHIE BOWL ⠀⠀⠀⠀ CREAMY COFFEE CHOCOLATE SMOOTHIE BOWL ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
(🇬🇧 in the comments) 
Diese Smoothiebowl schmeckt gar nicht nach Smoothiebowl sondern eher, wie ein genialer Nachtisch. 🤤 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Da das Rezept nicht von mir stammt, werde ich es hier nicht teilen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Aber an der Stelle wollte ich euch noch einen kleinen REMINDER mit auf den Weg geben: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Essgewohnheiten dürfen sich ändern! Ihr müsst nicht an alten Sachen festhalten, die euch damals vielleicht geschmeckt oder gut getan haben, wenn ihr merkt, dass es jetzt nicht mehr der Fall ist. (Gilt für mich natürlich genau so ☺️❣️) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mögt ihr Smoothiebowls? Was ist eure liebste? 🤔👇🏼

___________________

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #smoothiebowl #smoothiebowls #smoothiebowllove #smoothielover #smoothiebowloftheday #fuelyourbodywell #fuelyourbodyright #veganesessen #veganebowl #vegankochen #veganundgesund #gesundeernährung #gesundernähren #balanceddieting #ausgewogenernähren #ausgewogeneernährung #schokoliebe #chocolateloversofinstagram #chocolateandcoffee #coffeeaddiction #kaffeeliebe #foodisnotyourenemy
CHOCOLATE COCONUT PROATS ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
(🇬🇧 version in the comments) 
Schoko und Kokosnuss ist eine mega gute Kombi 😍 Ich könnte ja sowieso alles mit Schokogeschmack inhalieren. Die Kokosnuss gibt dem Porridge einen richtig schön sommerlich, frischen Touch 😍⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Du brauchst: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 50g Haferflocken⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 TL geschrotete Leinsamen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 200ml Kokosnusswasser⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 TL Kokosnussmus⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 15g Schoko Proteinpulver⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 EL Kokosnussjoghurt⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Gib die Haferflocken, die Leinsamen, das Kokosnusswasser und Kokosnussmus in einen Kochtopf und lass das Porridge aufkochen, bis es schon ein wenig cremig, aber immer noch leicht flüssig ist. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Nimm den Kochtopf vom Herd und rühre das Proteinpulver und den Kokosnussjoghurt unter das Porridge. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Gib die Proats in eine Schüssel und toppe alles mit ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Schoko-Kokosnussjoghurt (1 TL Kakaopulver mit Kokosnussjoghurt verrühren) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• rohen Kakaotopping⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Kakaobohnen ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Himbeeren ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Kiwi ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Kokosnussraspeln⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Maulbeeren ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Schoko Sojacrispies⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Nussmus ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mögt ihr die Kombi aus Schoko und Kokos? 😍_______________

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

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ASPARAGUS LUNCHBOWL 

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
(🇬🇧 version in the comments 👇🏼) 
Diesmal eine Lunchbowl mit grünem Spargel. Ich mag beide Sorten wirklich gerne, bereite mir aber öfters grünen Spargel zu. Das geht schneller und ist einfacher 😅. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
In der Bowl befindet sich:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Spinat ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• gebackene Aubergine⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• gebratener grüner Spargel, den ich zum Schluss mit dunklem Baldamicoessig abgelöscht habe⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Möhren ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Kichererbsen ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Tahini-Dressing aus Tahini, Zitronensaft, Reisessig & Pfeffer⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• frische Minze ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Welche Gemüsekombinationen esst ihr (zur Zeit) am liebsten? 😊______________

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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MACADAMIA & RASPBERRY PROATS ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ MACADAMIA & RASPBERRY PROATS
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
(🇬🇧 Version in the comments👇🏼) 
Ich glaube, dass ihr die Kombination schon oft bei mir in der Story gesehen habt, oder nicht? Ich esse das Porridge auch super gerne! Deswegen ist auch mal Zeit euch das Rezept zu geben. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Du benötigst: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 50g Haferflocken⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 TL geschrotete Leinsamen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 200ml Macadamiamilch (alternativ: Cashew)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 15g Proteinpulver (Neutral o. Vanille) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• optional: 1 TL Macapulver ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
—> Gib die Haferflocken, Leinsamen und die Macadamiamilch in einen Topf. Lass das Porridge auf dem Herd köcheln, bis es ein bisschen cremig, aber immer noch leicht flüssig ist. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nimm den Kochtopf vom Herd und rühre das Protein- und Macapulver unter bis die Proats schön cremig sind. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Gib die Proats in eine Schüssel und Toppe sie mit ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Himbeerjoghurt ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Himbeeren ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Hanfsamen ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Sojacrispies ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Buchweizen ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Schokolade ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Macadamiamus ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Zu guter letzt gibst du noch einen kleinen Schuss Macadamiamilch hinzu und schon ist dein cremiges Protein Porridge fertig. 🤤⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Was ist eigentlich euer liebstes Nussmus? 🤔____________________

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