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- Schlagwort: bars -

Walnut coffee-vanilla bars

Hey ihr Lieben, jetzt ist es schon eine Weile her, dass ich mit euch meine beiden Rezepte für die salted macadamia bars und die chocolate pecan bars mit euch geteilt habe. Ich hab mich echt so gefreut, dass sie bei euch genauso gut ankamen, wie ich es mir erhofft hatte – meine Begeisterung ist auch immer noch da! Aber – vielleicht erinnert ihr euch- habe ich…

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Hey Du! Ich bin Svea und möchte hier auf meinem Blog meine größten Leidenschaft mit dir teilen: kochen, backen & alles was das Thema Essen betrifft. Da es mir aber auch sehr wichtig ist, immer für mich selbst gut zu sorgen, bekommt auch die Kategorie "selfcare" einen Platz auf meinem Blog. Ich freue mich, wenn du mich hier begleitest. <3

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CHOCOLATY HAZELNUT PROATS ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ CHOCOLATY HAZELNUT PROATS ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
(🇬🇧version in the comments) 
Ich hab’s schonmal gesagt: Schoko-Haselnuss ist eine mega Kombi! Deswegen gibt’s direkt nochmal ein Rezept für meine cremigen Proats:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Du benötigst: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 50g Haferflocken⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 TL geschrotete Leinsamen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 200ml Haselnussdrink
• 1 TL Haselnussmus (dadurch werden die Proats nochmal viiiiel cremiger!) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 EL Sojaquark ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 15g Schokoproteinpulver⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 TL Macapulver (optional) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Zubereitung: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Koche die Haferflocken, Leinsamen, den Haselnussdrink und das Haselnussmus zusammen in einem Kochtopf auf, bis du eine etwas cremigere Konsistenz hast, das Porridge aber immer noch genügend Flüssigkeit enthält. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Nehme den Topf vom Herd und mische den Sojaquark, das Protein- und Macapulver und das Porridge, sodass du cremige Proats hast. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Gib die Proats in eine Schüssel und toppe sie mit ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Sojaquark/-Joghurt⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• frischen Blaubeeren⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Haselnüssen ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Haselnussmus ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
•Schokoladendrops⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Sojacrispies ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Seid ihr eigentlich eher Team Proats oder klassisches Porridge? ___________________ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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WALNUT COFFEE VANILLA BARS ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Diese Riegel sind definitiv meine liebsten von den Dattel-Riegeln, die ich kreiert habe! 🤩 Die Kombination aus Walnuss, Kaffee & Vanille klingt doch auch echt extrem gut, oder wie seht ihr das?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Das Rezept findet ihr auf meinem Blog! Der Link ist in der Beschreibung! 🥰⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ich freu mich riiiiiesig, wenn ihr auf meinem Blog vorbeischaut!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 
Welche der Riegel sind eure Favoriten? 🤤_____________
 #nobake #nobakedessert #nobakebars #healthychoices #gesunderiegel #gesundvegan #zuckerfreierezepte #zuckerfreibacken #nosugaradded #gesundvegan #veganerezepte #veganersnack #vegandessert #rawveganrecipes #rawbar #zuckerfreinaschen
HEALTHY RAW VEGGIE RICE BOWL ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ HEALTHY RAW VEGGIE RICE BOWL ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
(🇬🇧 version in the comments) Ein perfektes Essen für die heißen Sommertage, würde ich sagen! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Für die Bowl habe ich ganz einfach & schnell gekochten Naturreis mit viel rohem Gemüse, rohem Tofu und einen leckeren Tahinidressing in eine Bowl gegeben. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Und diese dann auf meinem Balkon genossen 😍🤤⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Der Sommer ist echt die einzige Zeit, in der ich kochen nicht ganz so genieße 🫠 Wie ist das bei euch? _______________
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BLUEBERRY CHIA PUDDING PORRIDGE ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ BLUEBERRY CHIA PUDDING PORRIDGE ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
(🇬🇧 version in the comments)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mal eine etwas andere Version meines geblieben Frühstücks: Blaubeerjoghurt mit Kokos-Chia-Pudding und Porridge. Also eine leckere Mischung von warm und kalt. Schön sättigend und für alle, die es ein bisschen frischer mögen, perfekt! 😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
KOKOS-CHIA-PUDDING:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 EL Chiasamen ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• ca. 100ml Wasser⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 2 EL Kokosjoghurt ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
PORRIDGE: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 30g Haferflocken⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 100ml Wasser ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1/2 TL Vanille-Extrakt/ Bourbon-Vanille ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 TL Macapulver (optional) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
SONSTIGES: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Blaubeerjoghurt ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• frische Blaubeeren⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• gepuffte Wildheidelbeeren⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Buchweizen ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Sojacrispies ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Tahini ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Bereite den Kokos-Chiapudding am besten am Abend vor oder ca. 2 Stunden bevor du frühstücken möchtest. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mische dafür alle Zutaten in einem Glas (oder anderen Gefäß) zusammen und stelle dieses in den Kühlschrank. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Bereite das Porridge vor, bis es schön cremig ist. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Gib alle Komponenten & Toppings in eine Schüssel und schon ist dein leckeres Frühstück fertig! 🥰😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mögt ihr Chiapudding? ______________ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀#chiapudding #chiapuddingrecipe #summerbreakfast #sommerrezepte #süßerezepte #veganesfrühstück #gesundesfrühstück #gesunderezepte #balanceddiet #veganbreakfastrecipes #veganbreakfastbowl #frühstücksbowl #ohnezucker #frischeküche #veganeküche #frühstücksideen
VANILLA ALMOND PROATS WITH CARAMELISED NECTARINE A VANILLA ALMOND PROATS WITH CARAMELISED NECTARINE AND BLACKBERRIES ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
(🇬🇧 version in the comments) Diese Proats sind der Inbegriff von Sommer für mich! 😍☀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Habt ihr schonmal karamellisierte Nektarine zubereitet und gegessen? Wenn nicht, dann probiert sie direkt mal auf dem Porridge aus…eine 100/10! 🤩⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Für die Proats benötigst du:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 50g Haferflocken⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 TL geschrotete Leinsamen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 200ml Mandeldrink⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 15g Vanilleproteinpulver⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀• 1 TL Macapulver (optional) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Toppings: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1/2 reife Nektarine⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 Handvoll Brombeeren⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• braunes Mandelmus⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Sojacrispies ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Hanfsamen ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Mandeln ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Kakaotopping 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Schneide die Nektarine in streifen und brate sie auf mittlerer Hitze in einer Pfanne von beiden Seiten an. Wenn du magst kannst du für mehr Süße am Schluss noch etwas Ahornsirup (oder eine Alternative) hinzugeben. Wenn die Nektarine schön reif ist, wird sie aber auch schon total süß und lecker. Lass die Nektarine dann am besten bei ganz niedriger Hitze in der Pfanne, damit sie beim Essen noch leicht warm ist. So schmeckte mir am besten! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Bereite dann die Proats zu. Gib dafür zunächst die Haferflocken, Leinsamen und den Mandeldrink in einen Kochtopf und lass alles aufkochen bis eine etwas cremige aber immer noch flüssige Konsistenz entsteht. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Nimm den Kochtopf vom Herd und füge das Protein- & Macapulver hinzu und verrühre alles gut bis du eine cremige Konsistenz hast. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

4. Gib die Proats in eine Schüssel und füge alle Toopings hinzu. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Genieße deine leckere Proats-Bowl! 🥣🤩________________ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀#proatsbowl #proteinporridge #porridgelover #porridgebowl #porridgepassion #porridgeporn #proteinbreakfast #proteinrezepte #proteinreich #gesundesfrühstück #gesundeernährung #gesundfrühstücken #veganbreakfast #veganfrühstücken #porridgerezept #plantbasedbreakfast #pflanzlicheernährung
VANILLA MACADAMIA PROATS⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

(🇬🇧 version in the comments) 
Die Proats sind wieder soooo cremig geworden, ich kann nicht genug davon bekommen 😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Du brauchst: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 50g Haferflocken⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 TL geschrotete Leinsamen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 150ml Cashewdrink⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 50ml Wasser ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 15g Vanille-Proteinpulver⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 TL Macapulver (optional) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Gib Haferflocken, Leinsamen, Cashewdrink und Wasser in einen Kochtopf und lass alles aufkochen, bis die Haferflocken ein bisschen matschiger geworden sind, aber immer noch genügend Flüssigkeit vorhanden ist. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Nimm den Kochtopf vom Herd und füge das Protein- & Macapulver hinzu. Vermenge alles gut miteinander bis eine cremige Konsistenz entsteht.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Gib die Proats in eine Schüssel und toppe sie mit⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Erdbeeren ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Sojacrispies ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Hanfsamen ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Macadamiamus
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wer trauert der Erdbeersaison auch jetzt schon hinterher? 🥹__________ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀#proatsbowl #proteinporridge #proteinbreakfast #healthybreakfastideas #porridgelover #porridgeliebe #porridgebowl #oatmealbowl #gesundesfrühstück #veganfrühstücken #veganesessen #bloggersunder5k
HEALTHY QUINOA LUNCH BOWL WITH ASPARAGUS & STRAWBE HEALTHY QUINOA LUNCH BOWL WITH ASPARAGUS & STRAWBERRIES ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
(🇬🇧 version in the comments) 
Das ist eine richtig sommerliche Meal-Prep Idee, die ich mir schon ganz oft mit zur Arbeit genommen habe! Total erfrischend und lecker! 😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Zutaten: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 50g Quinoa ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 Handvoll frischen Spinat⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 Handvoll Erdbeeren⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• ein paar Spargelstangen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• dunkler Balsamicoessig⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1/2 Avocado ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1/3 Block Feto (fermentierter Tofu)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Koche den Quinoa nach der Packungsanweisung.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Schneide die Spargelstangen in kleine Stücke (ca. 3 Mal durchschneiden) und brate sie in einer Pfanne auf mittlerer Hitze an. Gib nach ein paar Minuten einen Schuss Wasser hinzu und lass den Spargel darin weicher kochen. Reduziere dann die Hitze und gib einen Schuss dunklen Balsamicoessig hinzu und vermenge alle Spargelstücke gut damit. Lass sie ca. 3 Minuten unter Rühren darin anbraten.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Schneide die Erdbeeren und die Avocado in Scheiben und den Feto in kleine Würfel. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4. Gib alle Zutaten in deine Lunchbox und schon ist sie fertig zum Mitnehmen. 😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Das Gericht ist natürlich auch super für zu Hause geeignet und lässt sich sehr schnell zubereiten. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Statt dem Spargel passt auch Brokkoli super und statt dem Feto natürlich auch jede andere Proteinquelle wie zB Tofu, Tempeh, aber auch Bohnen oder Kichererbsen. Ihr könnt da einfach kreativ werden. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Lasst es euch schmecken!! 🫶🏼_________________

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RAW CACAO CHOCOLATE PROATS⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ RAW CACAO CHOCOLATE PROATS⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

(🇬🇧 version in the comments) 
Eine ganz simple Variante meiner leckeren Kakao Proats: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Du brauchst: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 50g Haferflocken⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 200ml Wasser ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 TL geschrotete Leinsamen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 15g Schokoproteinpulver⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 TL Macapulver (optional) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
—> Gib die Haferflocken, die Leinsamen und das Wasser in einen Kochtopf und lass alles aufkochen bis die Konsistenz es etwas dickflüssiger geworden ist.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nimm den Kochtopf dann vom Herd und rühre das Protein- & Macapulver unter und vermenge alles gut bis du eine cremige Konsistenz hast. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Gib die Proats in eine Schüssel und toppe sie mit Kakaopulver, Kakaobohnen, Banane, Erbsencrispies, Kakaonibs, Haselnüssen, Schokolade und Haselnussmus. (Oder deinen liebsten Toppings). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wer feiert die Kombi aus Schoko und Haselnuss auch so? 🤤___________________

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